10 razones para tener una vida saludable.

CON EL LEMA "AMAMANTA DONDE SEA, CUANDO SEA", SE CELEBRA LA SEMANA DE LA LACTANCIA MATERNA

Para mayor información visite el siguiente link: Lactancia Materna por la Organización Panamericana de la Salud

EJERCITESE SIN EXCUSAS

Los médicos siempre recomendamos que toda persona debe hacer 30 minutos de ejercicio diario, sin embargo, poco creemos disponer de ese tiempo o de un espacio para realizarlo; también lo económico se convierte en nuestra excusa para no tomar la decisión.

Vida y Salud con la Dra. Jenny Urueta le presenta esta serie de ejercicios alternativos para que tome decisión de hacer algo más por su salud, empiece por estos 6 ejercicios hasta que ya sea costumbre. No es necesario hacerlos todos a la vez.

1. Escaleras: Si vive en un edificio o su casa posee escaleras, suba y baje las escaleras entre 10 a 15 veces. Este ejercicio puede hacerlo también en su oficina. 
   
   
   
2. Baile: Coloque su música favorita al llegar a casa, invite a su pareja, hijos, vecinos, o solo realice su rutina de baile.  
   
3. Camine: Si dispone un poco de tiempo, salga a caminar alrededor de la cuadra. Si tiene hijos pequeños o mascotas vaya con ellos, así su caminata será más divertida. 
   
4. Salte: Recuerde cuando era niño, salte la cuerda/comba, haga tres series de 8 minutos cada una. Importante baje poco a poco el ritmo para finalizar. 
   
5. Silla: Use una silla firme, primero suba una pierna al asiento y suba el resto del cuerpo a la silla.  Luego retroceda e inicie de nuevo. 
   
6. Corra sin desplazarse: Haga el mismo movimiento que usted realiza cuando corre, pero manteniéndose en el mismo lugar. La clave es levantar las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados.

QUE EL CHINKUNGUNYA NO LO AFECTE Y QUE EL DENGUE NO PASE DESAPERCIBIDO

Conozca sus síntomas, como prevenirla y diferenciarla del Dengue. 

Mucho se ha hablado en estos días sobre la inminente llegada del virus Chinkungunya al país, y aunque solo se ha confirmado un caso no autóctono, es importante que cada colombiano conozca sus síntomas y lo más importante como prevenirla.

La Chinkungunya – CHIKV- es un virus que se trasmite por la picadura de los mosquitos Aedes aegypti y Ae. Albopictus, los mismos que transmiten el Dengue, y es una enfermedad endémica en Asia y África; sin embargo los primeros casos presentados en América (Martinica, EEUU y Guayana Francesa) hacia el 2010 fueron por individuos que habían estado presentes en zonas endémicas o epidémicas.

Sin embargo para la Organización Panamericana de la Salud “aunque actualmente no hay transmisión autóctona del CHIKV en las Américas, el riesgo de que se introduzca en las poblaciones locales de mosquitos vectores es probablemente mayor de lo que se había pensado, especialmente en áreas tropicales y subtropicales donde Ae. aegypti, uno de los principales vectores del CHIKV, está ampliamente distribuido” 1 (Prologo vi.)

A diferencia del Dengue, se cree que los individuos infectados por el Chinkungunya adquieren una inmunidad prolongada. Otra diferencia es que el Dengue puede causar la muerte, mientras que el Chinkungunya puede ser letal en pacientes con más de 65 años y/o con enfermedades crónicas subyacentes. También muchas personas pueden desarrollar posteriormente reumatismo prolongado, fatiga y depresión deteriorándose su calidad de vida en meses o años.

1. OPS, CDC ( 2011). Preparación y respuesta ante la eventual introducción del virus Chinkunguya en las Américas. Washington. D.C.

Bienvenidos al blog Vida y Salud con la Dra. Jenny Urueta

Hola, mi nombre es Jenny Urueta Urueta, Médico internista de la Fundación Universitaria San Martín y Médico Cirujano de la Universidad de Cartagena, en Colombia. 

Actualmente me desempeño como Médico Internista en Piso y Urgencias en la Clínica la Milagrosa , Médico Internista en consulta externa en SIMS y el Batallón José María Córdoba, docente catedrática en la Universidad del Magdalena y cuento con mi propio Consultorio en la ciudad de Santa Marta - Magdalena (Colombia). 

Este Blog, se presenta como un espacio para que los jóvenes, adultos y adultos mayores se informen sobre como mantener o mejorar su salud y la de su familia. Así mismo está dirigido a los profesionales y estudiantes del área de la salud. 

Los invitamos a seguir mis informaciones a través de su correo electrónico y en nuestra página de facebook. 

Bienvenidos.