Los médicos siempre recomendamos que toda persona debe hacer 30 minutos
de ejercicio diario, sin embargo, poco creemos disponer de ese tiempo o de un
espacio para realizarlo; también lo económico se convierte en nuestra excusa
para no tomar la decisión.
Vida y Salud con la Dra. Jenny Urueta le presenta esta serie de
ejercicios alternativos para que tome decisión de hacer algo más por su salud,
empiece por estos 6 ejercicios hasta que ya sea costumbre. No es necesario
hacerlos todos a la vez.
- Escaleras: Si vive en un
edificio o su casa posee escaleras, suba y baje las escaleras entre 10 a
15 veces. Este ejercicio puede hacerlo también en su oficina.
- Baile: Coloque su música
favorita al llegar a casa, invite a su pareja, hijos, vecinos, o solo realice su
rutina de baile.
- Camine: Si dispone un poco
de tiempo, salga a caminar alrededor de la cuadra. Si tiene hijos pequeños
o mascotas vaya con ellos, así su caminata será más divertida.
- Salte: Recuerde cuando era
niño, salte la cuerda/comba, haga tres series de 8 minutos cada una.
Importante baje poco a poco el ritmo para finalizar.
- Silla: Use una silla firme,
primero suba una pierna al asiento y suba el resto del cuerpo a la
silla. Luego retroceda e inicie de
nuevo.
- Corra sin desplazarse: Haga el mismo movimiento que usted realiza cuando corre, pero manteniéndose en el mismo lugar. La clave es levantar las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados.
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