CON EL LEMA "AMAMANTA DONDE SEA, CUANDO SEA", SE CELEBRA LA SEMANA DE LA LACTANCIA MATERNA

Para mayor información visite el siguiente link: Lactancia Materna por la Organización Panamericana de la Salud

EJERCITESE SIN EXCUSAS

Los médicos siempre recomendamos que toda persona debe hacer 30 minutos de ejercicio diario, sin embargo, poco creemos disponer de ese tiempo o de un espacio para realizarlo; también lo económico se convierte en nuestra excusa para no tomar la decisión.

Vida y Salud con la Dra. Jenny Urueta le presenta esta serie de ejercicios alternativos para que tome decisión de hacer algo más por su salud, empiece por estos 6 ejercicios hasta que ya sea costumbre. No es necesario hacerlos todos a la vez.

1. Escaleras: Si vive en un edificio o su casa posee escaleras, suba y baje las escaleras entre 10 a 15 veces. Este ejercicio puede hacerlo también en su oficina. 
   
   
   
2. Baile: Coloque su música favorita al llegar a casa, invite a su pareja, hijos, vecinos, o solo realice su rutina de baile.  
   
3. Camine: Si dispone un poco de tiempo, salga a caminar alrededor de la cuadra. Si tiene hijos pequeños o mascotas vaya con ellos, así su caminata será más divertida. 
   
4. Salte: Recuerde cuando era niño, salte la cuerda/comba, haga tres series de 8 minutos cada una. Importante baje poco a poco el ritmo para finalizar. 
   
5. Silla: Use una silla firme, primero suba una pierna al asiento y suba el resto del cuerpo a la silla.  Luego retroceda e inicie de nuevo. 
   
6. Corra sin desplazarse: Haga el mismo movimiento que usted realiza cuando corre, pero manteniéndose en el mismo lugar. La clave es levantar las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados.